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桑拿天来袭 注意消暑祛湿敛阳气

发布时间: 2018-07-31 14:14:25  浏览次数: 51

    大暑已至,日晒、暑热、水湿互结,达到一年中的高峰,正是人们常说的“桑拿天”。此时许多人有口渴身热等不适症状,一不小心就容易生病。这个时节养生应该注意啥?广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师成杰辉提醒,暑天人体阳气浮散于上,出汗较多,又易伤津耗气,这个时期的调养当以解暑祛湿、敛阳固表为重点。□陈映平宋莉萍

    饮食有节防伏泻

    大暑正值三伏天,暑热外蒸,高温难受,人们都想喝点冷饮,快速降温消暑。但因为暑热时期人体阳气浮散在表而里阳不足,若冷饮雪糕服食过多,寒邪直中,脾阳容易受到损伤,从而导致各种胃肠疾病,尤其是民间所说的“伏天泻”最为常见。

    “伏天泻”以暑天腹泻为主要表现,常因饮食不节或饮食不洁所引起。因此,暑热天气尤其要注意饮食卫生,以熟食、温食为主,隔餐食物应彻底加热,少吃或不吃生冷、冰镇食物。如已发生“伏天泻”,可服藿香正气丸、整肠丸等药物治疗,但不可滥用止泻药,若腹泻症状较重、病情复杂,应及时就医。

    少动多静,运动宜选早晚

    大暑时期天气酷热,人体阳气走于肌表,浮散于上,容易出汗,往往动则汗出,人体容易感觉疲劳。《黄帝内经》云“春夏养阳”,暑热天气应遵循“少动多静”的养生原则,注意顾护阳气、保持体力。烈日酷暑应尽量避免外出,减少露天日晒下活动,以防暑热高温汗出过多,损人阳气。

    日常工作生活注意劳逸结合,闲暇时间可练字作画、听歌阅读、品茶赏花,以静心宁神、敛阳降气。运动锻炼宜选择在气温相对不高的清晨或傍晚进行,但要避免剧烈运动,以防动阳生热,泄汗太过而致气津耗伤。

    此时可选择较为和缓的运动项目,如散步、健步走、瑜伽、八段锦、太极拳等,运动强度以微微汗出为度,切记不可大汗淋漓。如若进行跑步、打球等强度较大的运动,应当控制时间,否则运动时间过长、汗出过多,不但达不到锻炼的效果,反而容易导致身体虚损。

 

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